Pérdida de interés
Actividades, personas o proyectos que antes tenían importancia empiezan a generar poca satisfacción o resultan difíciles de iniciar.
Psicoterapia basada en evidencia
Terapia online para el estado de ánimo bajo y la depresión
Cuando incluso las cosas que antes disfrutabas empiezan a sentirse lejanas, recuperar el ritmo puede resultar difícil. El proceso terapéutico puede ayudarte a comprender qué está manteniendo este momento y empezar a avanzar de forma gradual.
Sesiones de 50 minutos · Atención online en español · Perú y otros países
Atención con Evy o una psicóloga de su equipo, según el motivo de consulta y disponibilidad, con seguimiento y supervisión clínica continua.
Psicoterapia basada en evidencia
Más de 10 años de experiencia
Atención confidencial
Cuando el bajo estado de ánimo empieza a ocupar demasiado
A veces no se siente solo como tristeza
Puede aparecer como falta de energía, pérdida de interés, dificultad para empezar las cosas o una sensación persistente de desconexión de tu propia vida.
Cansancio y poca energía
Incluso las tareas pequeñas pueden sentirse pesadas y requerir mucho más esfuerzo del habitual.
Desmotivación
Sabes que hay cosas que necesitas o quieres hacer, pero empezar, mantener el esfuerzo o tomar decisiones se vuelve especialmente difícil.
Autocrítica intensa
Pueden aparecer pensamientos frecuentes de insuficiencia, culpa, fracaso o una mirada especialmente dura hacia ti mismo/a.
Aislamiento
Cada vez cuesta más responder mensajes, quedar con otras personas o permanecer conectado/a con actividades importantes.
Cambios en el funcionamiento diario
Pueden aparecer dificultades de sueño, concentración, apetito, rendimiento académico o laboral y organización cotidiana.
Tener algunos de estos síntomas no permite determinar
por sí solo que exista una depresión.
La evaluación profesional permite comprender su intensidad, duración, contexto e impacto y valorar si existen otros factores psicológicos o médicos que deban tenerse en cuenta.
Cómo trabajamos
Recuperar movimiento cuando todo parece haberse detenido
El tratamiento no se limita a hablar sobre cómo te sientes. Buscamos entender qué está ocurriendo y construir cambios pequeños, concretos y sostenibles.
Enfoque clínico
Terapias cognitivo-conductuales y contextuales
El plan se adapta a cada persona y puede incorporar estrategias de activación conductual, trabajo cognitivo, regulación emocional y reconexión con actividades y áreas valiosas de la vida.
1
Comprendemos qué está pasando
La primera etapa es de evaluación. Exploramos cuándo empezó el cambio, su evolución, tus rutinas, relaciones, antecedentes y el impacto que está teniendo en distintas áreas de tu vida.
2
Identificamos lo que mantiene el problema
Observamos cómo se relacionan el estado de ánimo, la reducción de actividades, el aislamiento, los patrones de pensamiento y las respuestas que pueden estar manteniendo el malestar.
3
Introducimos cambios de forma gradual
No esperamos a que aparezcan espontáneamente las ganas para empezar a actuar. Diseñamos pasos alcanzables que permitan recuperar contacto con actividades, personas y experiencias importantes.
4
Trabajamos la relación con los pensamientos difíciles
Según el caso, abordamos autocrítica, culpa, desesperanza, pensamientos rígidos o patrones que dificultan responder de una manera más flexible.
5
Consolidamos herramientas y prevención de recaídas
Conforme avanzas, identificamos señales tempranas y estrategias que puedan ayudarte a sostener los cambios y responder mejor ante futuras etapas de dificultad.
El objetivo del proceso
No se trata únicamente de “sentirte mejor”
Buscamos que puedas recuperar progresivamente participación en tu propia vida y desarrollar herramientas que no dependan de esperar a que el estado de ánimo cambie por sí solo.
01
Recuperar rutinas
Volver a construir estructura y movimiento de forma realista y progresiva.
02
Reconectar con lo importante
Acercarte nuevamente a personas, actividades y áreas de vida que tienen valor para ti.
03
Reducir patrones que alimentan el malestar
Identificar ciclos de aislamiento, evitación, autocrítica o abandono de actividades.
04
Construir autonomía
Comprender mejor tus señales y contar con herramientas para responder ante futuras etapas difíciles.
Un proceso profesional y supervisado
Un equipo con una misma línea de trabajo clínico
El centro está dirigido por Evy Tapia, psicóloga clínica y psicoterapeuta. La atención puede realizarse directamente con Evy o con una psicóloga de su equipo, dependiendo del motivo de consulta y la disponibilidad.
Dirección clínica
Evy Tapia · Psicóloga clínica y psicoterapeuta
Psicoterapia basada en evidencia
Intervenciones seleccionadas de acuerdo
con la evaluación de cada caso.
Enfoque cognitivo-conductual y contextual
Trabajo orientado a objetivos clínicos
concretos y comprensibles.
Supervisión clínica continua
Seguimiento de los casos para mantener
criterios profesionales compartidos.
Antes de asignar a una profesional se revisa brevemente el motivo de consulta para valorar si se encuentra dentro de las áreas que trabaja el equipo.
Preguntas frecuentes
Antes de iniciar
¿Cómo sé si tengo depresión o simplemente estoy pasando por una mala etapa?
No siempre es posible distinguirlo únicamente a partir de uno o dos síntomas. Durante la evaluación se revisan su duración, intensidad, frecuencia, contexto y el impacto que están teniendo en tu funcionamiento.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Comenzamos con una evaluación de tu motivo de consulta, antecedentes, situación actual, cambios recientes y áreas de tu vida que se están viendo afectadas. A partir de esa información se plantea la forma de trabajo más adecuada.
¿Qué pasa si no tengo motivación para hacer nada?
Precisamente esa dificultad puede formar parte de lo que trabajamos. Los primeros objetivos se plantean de forma gradual y teniendo en cuenta el nivel de energía y funcionamiento actual.
¿La terapia online puede utilizarse para problemas de estado de ánimo?
La psicoterapia puede realizarse mediante videollamada. Durante la evaluación también se valora si la modalidad online es adecuada para las necesidades y condiciones particulares de cada caso.
¿Puede ser necesaria una valoración médica o psiquiátrica?
En algunos casos puede resultar conveniente complementar el proceso psicológico con una valoración médica o psiquiátrica. Si durante la evaluación encontramos indicadores para ello, se comenta contigo de forma clara.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
No existe un número idéntico para todas las personas. La duración depende de la situación, la intensidad de los síntomas, los objetivos terapéuticos, la evolución y otros factores individuales.
¿Cómo puedo reservar?
Puedes escribirnos por WhatsApp para indicarnos brevemente el motivo de consulta y conocer los horarios disponibles. Las sesiones tienen una duración aproximada de 50 minutos.
Si existe riesgo inmediato para tu seguridad
Esta página y la atención ambulatoria online no sustituyen un servicio de emergencia. Si tienes pensamientos de hacerte daño, has realizado un intento o consideras que existe riesgo inmediato, busca atención urgente en los servicios de emergencia de tu zona y procura permanecer acompañado/a.
Primera sesión
No tienes que saber exactamente qué te ocurre para pedir ayuda
Puedes escribirnos brevemente qué estás atravesando. Revisaremos si se encuentra dentro de nuestras áreas de trabajo y te indicaremos los horarios disponibles.
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